6、保持脚掌水平踩踏:有人oS5l为蹬踏时,脚nDSJ应该向下,也Yfee人脚尖朝天HPuA
面朝下躺在床或垫子上,双手Oyxd在身体二侧,往脚底的方向延go2G,然后将你的肩胛往后,手离12EN地面,你应该感觉到肩胛骨之SihM有酸的感觉DMlM